Apakah Anda ingin meningkatkan penglihatan Anda? Penglihatan menjadi lemah secara alami seiring bertambahnya usia dan itulah mengapa Anda harus memperhatikan bahwa orang yang lebih tua
biasanya memakai kacamata. Terkadang orang normal yang sehat juga menderita kelemahan penglihatan. Jadi, kembali ke pertanyaan di mana saya memulai, bagaimana penglihatan dapat ditingkatkan atau tindakan apa yang dapat diambil?
Nasihat paling penting yang disarankan semua orang, bahkan para ahli, adalah memiliki pola makan yang baik dan sehat. Karena mata adalah bagian dari tubuh kita, maka makanan yang baik atau sehat sangat diperlukan untuk meningkatkan penglihatan. Nah, pertanyaan selanjutnya yang mungkin Anda tanyakan adalah apa definisi diet sehat atau diet yang baik khusus untuk peningkatan penglihatan. Nah, jika Anda ingin meningkatkan penglihatan maka vitamin sangat diperlukan. Jika Anda mengonsumsi vitamin dalam jumlah yang cukup, Anda pasti akan melihat peningkatan penglihatan Anda.
Vitamin apa yang harus Anda konsumsi secara khusus? Itu bisa jadi pertanyaan lain yang mungkin memulihkan penglihatan anda muncul di benak Anda. Maka, untuk menjawabnya, vitamin A berperan sangat penting dalam meningkatkan kemampuan visual. Anda tidak perlu khawatir dengan ketersediaannya karena banyak terdapat di alam dalam banyak hal. Anda bisa menemukan vitamin A dalam aprikot. Anda juga bisa menemukannya di sayuran. Salah satu contoh sayuran yang banyak mengandung vitamin A adalah ubi jalar. Selain itu, Anda juga bisa menemukannya di wortel dan labu. Singkatnya, Anda harus mengkonsumsi sayuran jika Anda belum melakukannya dan ingin melihat peningkatan penglihatan Anda.
Tingkatkan penggunaan sayuran berdaun hijau bersamaan dengan asupan makanan Anda secara teratur. Ambil makanan yang kaya akan karotenoid, yang membantu meningkatkan penglihatan. Makanan kaya karotenoid adalah bayam, brokoli, kangkung, collard hijau dan banyak lagi. Makanan ini tidak hanya menyakiti penglihatan anda membantu meningkatkan penglihatan Anda, tetapi juga mengurangi kemungkinan kerusakan pada mata, termasuk terjadinya AMD dan katarak. Makanan lain yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan penglihatan adalah ikan air dingin. Ada berbagai jenis ikan air dingin termasuk sarden, cod, salmon, tuna, dan haddock.
Ikan air dingin kaya akan kandungan minyak omega-3 yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Omega-3 telah dilaporkan sebagai salah satu sumber makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan mata dan juga untuk meminimalkan kemungkinan degenerasi makula.
Tip penting lainnya untuk meningkatkan penglihatan adalah dengan mengonsumsi telur setiap kali makan. Anda juga dapat mempertahankan asupan rutin satu butir telur setiap hari. Kuning telur merupakan sumber yang kaya zeaxanthin dan lutein. Telur membantu meningkatkan jumlah antioksidan ini dalam tubuh Anda, terutama mata Anda. Untuk kualitas terbaik, pilih telur dari ayam yang dipelihara menggunakan padang rumput dan makanan alami, daripada yang ditanam memberi makan makanan sintetis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar