Nutrisi Untuk Kesehatan Mata

Menurut para ahli perawatan mata, jenis nutrisi yang kita konsumsi sangat menentukan kualitas kesehatan kita. Misalnya, kekurangan vitamin tertentu dapat menyebabkan masalah mata. Misalnya, kekurangan vitamin A dalam kesehatan mata dikaitkan dengan gejala yang berkaitan dengan berkurangnya penglihatan di malam hari atau cahaya redup. Karena itu, peran nutrisi dalam kesehatan mata tidak pernah bisa dipandang sebelah mata. Komponen penting nutrisi yang sangat diandalkan mata kita untuk penglihatan yang lebih baik, adalah zat yang ditemukan dalam tanaman yang memberi buah dan sayuran warna Kuning, Oranye, atau merah. Ini disebut Karotenoid. Karotenoid diklasifikasikan dalam kategori nutrisi Vitamin A. Ini terdiri dari Beta-Karoten, Lycopene, Lutein dan Zeaxanthin. Beberapa Peran NAC Untuk Kesehatan Mata sumber Karotenoid termasuk sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung, bayam, lobak, dan Biji Mustard. Ini memainkan peran penting dalam meningkatkan pertahanan sistem kekebalan tubuh terhadap radikal bebas dan penyakit degeneratif. Oleh karena itu, berikut adalah 3 manfaat Karotenoid untuk kesehatan mata yang lebih baik:

1. Beta-Karoten; prekursor Vitamin A Meningkatkan Night Vision: Salah satu jenis Karotenoid spesifik adalah Beta-Karoten yang ditemukan dalam sumber makanan seperti Wortel, Bayam, Selada dan Biji Mustard. Beta-Karoten melindungi Vitamin A dan memainkan peran penting dalam mempromosikan penglihatan malam yang sehat yang juga memungkinkan kita untuk melihat garis besar objek dalam pencahayaan yang berkurang.

2. Lutein dan Zeaxanthin Melindungi dari Degenerasi Makula: Bagian penting mata disebut Macula. Bagian mata ini sangat penting dalam membantu kita untuk melihat detail halus dan bertanggung jawab untuk mempromosikan ketajaman visual (ketajaman penglihatan). Seiring bertambahnya usia, kadar dalam pigmentasi Macula mulai menurun. Akibatnya, menurut para ahli medis, ini dapat mengarah pada perkembangan Degenerasi Makula terkait usia. Lutein dan Zeaxanthin membantu memperbaiki kekurangan ini dengan meningkatkan kepadatan pigmen di Macula.

3. Karotenoid Lutein, Zeaxanthin dan Meso-Zeaxanthin Meningkatkan kesehatan mata: Sebuah studi yang dilakukan oleh British Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi 3 Karotenoid ini bersama-sama membantu meningkatkan kadar retina dan meningkatkan kesehatan mata. Studi khusus ini juga menentukan bahwa suplementasi jangka panjang dengan nutrisi Karotenoid ini menyebabkan peningkatan kepadatan Menjaga Kesehatan Dan Keselamatan Mata Anak pigmen yang ditemukan di Macular. Manfaat ini menyebabkan peningkatan dalam kondisi penglihatan yang disebut Sensitivitas Kontras (Kemampuan untuk melihat dengan jelas dalam situasi cahaya rendah di mana kontras antara objek dan latar belakang mereka berkurang.

Menurut praktisi medis, rata-rata orang Amerika tidak mendapatkan jumlah yang cukup dari tunjangan harian yang direkomendasikan untuk Karotenoid. Pada akhirnya, mengingat fakta bahwa sebagian besar orang Amerika yang mendengarkan sekitar 95% orang kekurangan nutrisi ini untuk perawatan kesehatan preventif, kita dapat meningkatkan kadar makanan ini dengan hanya memasukkannya ke dalam makanan kita atau melalui suplemen. Dengan meningkatkan kadar nutrisi ini dalam makanan kita, kita dapat meningkatkan kesehatan mata kita dan melakukan bagian kita untuk melindungi mata kita terhadap dampak buruk penuaan.